実は深い!お肌と睡眠の関係について

ニキビや吹き出物がなかなか治らない・・とお肌のトラブルに悩んでいる方に!お肌と睡眠の関係をご紹介します。

肌が生まれ変わるには10時から深夜2時!

人間の成長を促す成長ホルモンや女性ホルモンが多く分泌されるのは午後10時ごろから深夜2時にかけて。

この時間に熟睡状態であると成長ホルモンが正常に分泌され肌の新陳代謝が活発になり美肌への近道になります。

10時から12時くらいに就寝するのが肌には一番良いのではないでしょうか。

「睡眠不足はお肌の敵」と昔から言われますがその通り!睡眠不足や熟睡できないなどの睡眠トラブルはすぐにお肌の状態に現れます。

原因は睡眠不足や外部からのストレス(騒音、光、携帯、パソコン長時間使用など)でそれにより成長ホルモンの分泌が少なくなり肌荒れやニキビが出てきてしまいます。

良質な睡眠は肌だけではなく体全体の健康をサポートしてくれます。
さあ明日からでもすぐに早寝早起き生活をはじめてみましょう!

女性ホルモンが正常に分泌できる環境作り5箇条

  1. 10時から12時くらいには就寝する。

  2. 就寝前は温かい飲み物などを飲み体を温める。ハーブティーなどノンカフェインのもの。

  3. 就寝前に食べたり運動したりパソコンやゲームをしたり体に刺激的なことは控える。

  4. 就寝する一時間前くらいにお風呂に入り十分体を温めてそのままベットに入る。

  5. 就寝前にはしばらくテレビやゲームなどの音の刺激を少なくして静かに過ごす。

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