美肌入門講座 ここに気をつけよう 美肌のための3大要素

毎日の生活で少しだけ意識することが明日の美肌につながります。肌のトラブルを改善したいならまず基本を見直しましょう。

食事

健康的な肌をキープするためにはなんといってもバランスの良い食事が大切。

と一口でいうのは簡単ですが具体的には「糖分、脂肪分は控えめにする」「マーガリンなどに多く含まれるトランス脂肪酸を摂取しない」 「季節の野菜や食材を摂取する」「新陳代謝を促すために水やお茶を多く飲む。白湯などが得におすすめ」「外食を控えめにして食事は手作りを基本に」ということがポイントです。

健康な体をキープすることがすなわち美肌への近道なのです。

ストレス

「悩んでいたら肌にニキビが出てきた!」とよく聞きますがストレスと肌荒れはもちろん深く関係しています。
ストレスが過剰になりすぎると活性酵素が体内で発生。この活性酵素こそが人体の細胞の老化を早め様々な病気を生み出す酸化の原因物質。
この活性酵素を増加させないために、ストレスを軽減したり、紫外線をさけたり、過度の喫煙、飲酒をさけるなど、こころだけでなく体が感じるストレスもできるだけ軽減するように務めましょう。

ホルモンバランス

月経周期による肌の変化は誰もが実感していますよね。女性は月経周期によってホルモンの影響を受け、肌もその影響を受けます

月経中は女性ホルモンの分泌は少なく月経が終わり卵胞が育つ段階でエストロゲンという女性ホルモンが増え排卵時にその分泌量はピークを迎えます。

エストロゲンはお肌の調子と深く関係があり肌の角質層の水分量を調節したりコラーゲンやエラスチンの合成を活発にするなど美肌にとって重要な役割を担っています。 ですのでエストロゲンが多く分泌される排卵時は肌の調子は良い状態であり排卵後はプロゲステロンというホルモンの分泌が活発になります。

このプロゲステロンは皮脂の分泌を多くするので肌荒れや吹き出物などお肌のトラブルを招く原因になります。このような女性ホルモンの分泌における肌の変化を知っておくことも重要です。

~季節別 美肌環境の整え方~

1.
紫外線対策、花粉やほこり対策、自立神経を整える。
寒暖差から乱れがちになる自立神経を整えるために暖房冷房を使い体が感じる寒暖差を出来るだけ少ないように気をつけましょう。

2.
夏はとにかく紫外線対策!紫外線は美肌の敵、外出時は日傘を差す、家の中でも日焼け止めクリームをこまめに塗るようにしましょう。
また梅雨の時期の湿気や冷房による冷えは代謝を下げ肌に栄養が届きにくくなります、代謝を促進するために水分を多く取り体を動かすことを心がけましょう。

3.
夏に引き続き紫外線対策や乾燥などに注意が必要です。
夏の日焼けの疲れが肌に現れはじめる時期です、化粧水を多めに使ったり美容液などで肌にうるおいを!

4.
冬には空気自体も乾燥しますし暖房器具を使うことから一番気をつけるべきは乾燥です。
また出歩く機会も減ることから代謝が弱まり肌に十分な栄養が行き届きません。
温かい白湯をこまめに飲んだり湯船にゆっくり浸かる、足が冷えないように靴下を重ね履きするなど対策しましょう。

~美肌に効果的!!ちょっといいことチェック表~

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